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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4284次

• 外展神經(jīng)損傷怎么回事

  引起外展神經(jīng)損傷原因是比較多的，考慮有以下幾種情況：第一，顱腦外傷，外展神經(jīng)其實(shí)是非常脆弱的，在顱底的走形是比較長(zhǎng)的，所以顱底、顳骨、巖骨、髖肩骨折等特別容易引起外展神經(jīng)損傷。第二，炎癥，神經(jīng)本身炎癥、顱底腦膜炎、腦炎等同樣可以侵犯外展神經(jīng)，也是可能造成外展神經(jīng)損傷的。第三，腦血管病或者糖尿病，比如高血壓腦梗塞等腦血管意外可以造成外展神經(jīng)損傷，臨床上一定要了解這類(lèi)病人的血壓、顱內(nèi)情況及顱內(nèi)腦血管的情況。第四，顱內(nèi)腫瘤，譬如顱內(nèi)長(zhǎng)有腫瘤可能會(huì)壓迫到外展神經(jīng)，造成外展神經(jīng)損傷。所以，一旦診斷出外展神經(jīng)損傷，應(yīng)該積極配合醫(yī)生進(jìn)行針對(duì)性治療。

  

  01:17
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-26 3602次

• 怎樣放松神經(jīng)
  第一、打盹。學(xué)會(huì)在家中，辦公室，甚至汽車(chē)上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘就會(huì)使你精神振奮。第二、想像。借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想象物的看、聞、聽(tīng)上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。第三、按摩。緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目的地揉搓。第四、呼吸?？焖龠M(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。第五、腹部呼吸。平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。第六、擺脫常規(guī)。經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。第七、洗浴時(shí)唱歌。每天洗澡時(shí)放開(kāi)歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到放松，心情愉快。第八、發(fā)展興趣。培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。第九、伸展運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益。第十、放松反應(yīng)。舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:48”
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 28326次

• 怎么放松膝蓋
  如果患者膝關(guān)節(jié)周?chē)杏X(jué)到明顯的疲勞酸脹，可以采取如下的方式來(lái)進(jìn)行放松：首先要求患者仰臥在床上，同時(shí)往雙膝關(guān)節(jié)的后方墊上一個(gè)比較薄的枕頭，保持膝關(guān)節(jié)屈曲在10度到15度之間。這個(gè)位置就是膝關(guān)節(jié)最放松的一個(gè)體位，可以使關(guān)節(jié)周?chē)募∪膺€有關(guān)節(jié)內(nèi)部的韌帶都處一個(gè)比較放松的狀態(tài)。如果采取了這樣的姿勢(shì)進(jìn)行休息之后，關(guān)節(jié)周?chē)囊恍┌Y狀不能夠緩解，患者就要盡早的去二級(jí)以上的醫(yī)院骨科進(jìn)行就診，明確有無(wú)關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷。如果各項(xiàng)檢查提示都沒(méi)有問(wèn)題，患者還可以做一些相關(guān)的針灸、推拿、烤電、熱敷這樣的理療方式來(lái)達(dá)到輔助的緩解。但是如果有相關(guān)的損傷就要盡早的處理，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是人體最大最復(fù)雜的一個(gè)關(guān)節(jié)，任何一小部分的損傷或者是出了問(wèn)題，都有可能導(dǎo)致整個(gè)膝關(guān)節(jié)一些繼發(fā)性的損傷，所以要盡早處理。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-26 16547次

• 怎樣放松神經(jīng)
  放松神經(jīng)，打盹兒，學(xué)會(huì)在家中、辦公室或者是汽車(chē)上一切場(chǎng)合，只需十分鐘就會(huì)使人精神振奮想象把思想放松，思緒集中在想象物上漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的，還可以按摩緊閉雙眼，用手指尖用力按摩，有規(guī)則的向同一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)呼吸快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣，屏住氣，然后呼氣。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 3202次

• 怎么放松膝蓋
  病情分析：放松膝關(guān)節(jié)的方式方法很多的，簡(jiǎn)單點(diǎn)比如下肢熱敷平躺床上膝關(guān)節(jié)屈曲肢體抬高，讓下肢的肌肉韌帶秤放松狀態(tài)臥床休息就可以了，再好點(diǎn)的可以去泡溫泉泡熱水澡或是取游泳館平躺水中下肢肌肉韌帶呈放松狀態(tài)休息一會(huì)就可以做到了。意見(jiàn)建議：具體情況建議病人去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院骨科門(mén)診醫(yī)生查體檢查，明確診斷和目前疾病程度，才可以詳細(xì)指導(dǎo)如何做到放松狀態(tài)下修養(yǎng)的。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-03-30 6403次

• 怎樣放松神經(jīng)
  第一、打盹。學(xué)會(huì)在家中，辦公室，甚至汽車(chē)上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘就會(huì)使你精神振奮。第二、想像。借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想象物的看、聞、聽(tīng)上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。第三、按摩。緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 730次

• 神經(jīng)緊繃無(wú)法放松失眠怎么辦
  考慮是由于大腦神經(jīng)活動(dòng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致大腦興奮與抑制功能失調(diào)，包括入睡困難、打不起精神、注意力不集中、記憶力下降等，可以嘗試服用安神補(bǔ)腦液一次10ml早晚各一次，用藥周期是3天，如果用藥后還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)就要考慮到醫(yī)院來(lái)進(jìn)行就診。
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-07-27 460次