適度的下蹲運動對膝關節(jié)是沒有明顯損傷的，但是過量不恰當的下蹲運動，尤其是對于有膝關節(jié)病變的患者來說，則會引起不必要的損傷。
因此，如果要進行下蹲運動，建議在康復師，健身教練等專業(yè)人士的指導下進行，制定個體化的鍛煉方案，循序漸進的增加鍛煉量，避免鍛煉量過量，避免鍛煉強度過大。
如果有膝關節(jié)的病變，比如膝關節(jié)炎，膝關節(jié)半月板損傷等，盡量避免進行過度的下蹲運動。
下蹲運動對膝關節(jié)有沒有損傷
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2022-07-08 1115次
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哪些運動對膝關節(jié)損傷大以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節(jié)會超負荷活動，很容易導致膝關節(jié)的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節(jié)，增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節(jié)。
01:23
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-03-10 7096次
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哪些運動對膝關節(jié)的損傷小膝關節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節(jié)是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節(jié)的損傷。它特別適合于膝關節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節(jié)伸直，將下肢抬起。
01:09
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-17 4122次
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游泳對膝關節(jié)有沒有損傷大部分情況下，在所有的運動當中，游泳是對身體的各個關節(jié)以及肌肉軟組織是一種最好的運動方式，適當的游泳，能夠使人體的肌肉以及關節(jié)充分的放松，并且漂浮在水當中，身體不會有負重的壓力。對于膝關節(jié)更是如此，進行運動的時候，它能夠使膝關節(jié)關節(jié)腔內的壓力產生輕度的變化，有利于刺激關節(jié)軟骨以及其他軟組織的增生，并且有利于分泌關節(jié)滑液，對膝關節(jié)沒有什么太大的損害，反而會有一定程度的益處。如果游泳的時候溫度過低，或者游泳過度都有可能會導致膝關節(jié)的損傷，受涼會引起膝關節(jié)的關節(jié)腔內壓力變化，導致關節(jié)疼痛，很有可能會導致在晚年的時候關節(jié)疼痛更加明顯。如果運動過度也容易導致關節(jié)的韌帶出現反復的牽拉，出現輕微的損傷，這個是要引起注意的。語音時長 1:22”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-29 5668次
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下蹲對膝關節(jié)哪部分有損傷在行下蹲活動時，膝關節(jié)后側所承受的力量相對比較大，所以說很容易導致膝關節(jié)后部出現損傷，比如出現半月板后角損傷，以及膝關節(jié)后部的軟骨出現損傷水腫的情況，并且還容易導致后交叉韌帶過度受到牽拉以后，引起損傷水腫的情況。所以出現這種情況以后，一般病人在行蹲起，以及登山、爬樓梯活動時，會有膝關節(jié)部位明顯的疼痛癥狀。一旦出現了這種情況，就需要行膝關節(jié)部位磁共振的檢查，主要是看膝關節(jié)內部半月板，軟骨以及交叉韌帶損傷的情況，并且根據損傷的情況，選擇治療的方法，來促進膝關節(jié)部位疼痛的恢復。語音時長 01:16”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-10-28 2648次
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下蹲對膝關節(jié)哪部分有損傷病情分析：下蹲對膝關節(jié)髕骨以及內外側副韌帶有損傷，或者用力下蹲會損傷到骨膜。平時正常適當緩慢下蹲對膝關節(jié)任何部位損傷幾率都比較小，只有長時間下蹲，或者用力下蹲，就會導致膝關節(jié)上述部分受到損傷，例如會引起肌肉拉傷，韌帶拉傷。下蹲損傷到膝關節(jié)后，會引起膝關節(jié)疼痛腫脹，活動困難。意見建議：膝關節(jié)損傷后，建議及時就診骨科外科，做膝關節(jié)和X光檢查，了解膝關節(jié)具體損傷情況。然后通過夾板固定石膏托固定，或者外科手術的方法修復膝關節(jié)，休養(yǎng)期間保持膝關節(jié)放松，積極預防膝關節(jié)外傷，盡量避免下肢負重。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-01-26 401次
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哪些運動對膝關節(jié)有損傷病情分析：膝關節(jié)是參與人體負重的一個重要關節(jié)，一般認為人體在蹲位、半蹲位時，人體膝關節(jié)所承載的重量是人體正常行走時承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經常行蹲位、半蹲位動作時，會加重膝關節(jié)的損傷。意見建議：對于有傷膝關節(jié)的運動，盡量避免，尤其對于中老年人更應該注意，同時注意控制個人體質，如果說自身體重過大，即使不行上述運動，其膝關節(jié)也會因為負重過大，導致其損傷。
李磊
主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院
2020-05-28 1102次
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下蹲運動的損傷膝關節(jié)嗎適當的下蹲運動不會損傷到膝關節(jié)，遵循科學的訓練方法，對于膝關節(jié)也是有一定的好處的，適當的進行運動可以改善關節(jié)腔內的壓力，能夠有效的促進關節(jié)軟骨的增生，能夠促進損傷關節(jié)軟骨的恢復，并且能夠有利于關節(jié)滑液的分泌，能夠有效的調節(jié)膝關節(jié)內在的穩(wěn)定。如果進行頻繁的反復的下蹲，很容易導致膝關節(jié)的損傷，容易導致膝
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-27 231次
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下蹲運動的損傷膝關節(jié)嗎適當的下蹲運動不會損傷到膝關節(jié)，遵循科學的訓練方法，對于膝關節(jié)也是有一定的好處的，適當的進行運動可以改善關節(jié)腔內的壓力，能夠有效的促進關節(jié)軟骨的增生，能夠促進損傷關節(jié)軟骨的恢復，并且能夠有利于關節(jié)滑液的分泌，能夠有效的調節(jié)膝關節(jié)內在的穩(wěn)定。如果進行頻繁的反復的下蹲，很容易導致膝關節(jié)的損傷，容易導致膝
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-11-30 659次
