對于糖尿病有家族遺傳病史的人群,預(yù)防糖尿病的出現(xiàn),主要是通過保持良好的生活方式入手,一般要格外注意飲食習(xí)慣,要少吃多餐,避免暴飲暴食,避免營養(yǎng)過剩,而且要在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上,適當(dāng)?shù)南拗茻崃康臄z入,維持正常健康的標(biāo)準(zhǔn)體重。
而且要保持長期不懈的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如可以選擇每個(gè)星期有三次以上的運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間持續(xù)45分鐘以上,比如可以選擇慢跑,游泳,太極拳,瑜伽,爬山等,保持充足良好的睡眠狀態(tài),而且要保證良好平穩(wěn)的心態(tài),定期體檢,消除不良的危險(xiǎn)因素,比如高脂血癥等。