對于糖尿病有家族遺傳病史的人群,預防糖尿病的出現(xiàn),主要是通過保持良好的生活方式入手,一般要格外注意飲食習慣,要少吃多餐,避免暴飲暴食,避免營養(yǎng)過剩,而且要在營養(yǎng)均衡的基礎上,適當?shù)南拗茻崃康臄z入,維持正常健康的標準體重。
而且要保持長期不懈的適當?shù)倪\動,比如可以選擇每個星期有三次以上的運動,每次運動的時間持續(xù)45分鐘以上,比如可以選擇慢跑,游泳,太極拳,瑜伽,爬山等,保持充足良好的睡眠狀態(tài),而且要保證良好平穩(wěn)的心態(tài),定期體檢,消除不良的危險因素,比如高脂血癥等。