清理腸道作為養(yǎng)生中一個(gè)比較關(guān)鍵的詞，現(xiàn)在也很熱，許多人會用一些很不當(dāng)?shù)姆椒ǎ热缯f喝一些排毒養(yǎng)顏膠囊，經(jīng)常的喝腸潤茶，甚至是灌腸，這種方法的通常只是暫時(shí)的，而且很容易產(chǎn)生耐藥性，建議清理腸道主要是從調(diào)整飲食上進(jìn)行。因?yàn)樯町?dāng)中其實(shí)很多食物都是具有清理腸道，凈化血液的功效的，比如說是蔬菜，因?yàn)楦鞣N蔬菜中含有大量的堿性成分，堿性成分可以溶解沉積在細(xì)胞中的毒素，讓它跟尿一起排出來，是凈化血液很好的一個(gè)食物。
另外，其它的食物比如說綠豆、海帶、蘑菇、木瓜、蘋果、豬血等都是很好的凈化血液的食物?；蛘呤窃绯科饋砜崭购纫槐涿鬯际欠浅：玫?，而且，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動可以增加陽氣，中醫(yī)我們把它認(rèn)為是可以增強(qiáng)胃腸道的蠕動。這樣的我們的大便才能夠規(guī)律的很好的排出體外。
其次，腹部的按摩也是很好的一個(gè)清理腸道的方法，一般是從胃脘部開始，一邊畫圈一邊按摩，促進(jìn)胃腸蠕動。
