除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外,由受涼、勞累、姿勢(shì)不良和脊椎退行性變引起的背部疼痛,使用簡(jiǎn)單療法進(jìn)行自我治療,常常可以收到很好的療效,比如中醫(yī)的針灸、推拿、拔罐,都有很好的療效,治療上可以使用中醫(yī)膏藥、針灸、按摩、牽引方法,中醫(yī)的膏藥在治療這種病,效果比較理想。
而平時(shí)的飲食上,要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),也可用俯臥推按法,患者俯臥自然放松,醫(yī)者站立于患者患側(cè),手指掌根壓按患者的棘突,右手置于左手背上,囑患者深呼吸,醫(yī)者兩手掌跟隨呼氣逐漸用力,呼氣末時(shí)手掌根向下方給予一小幅度推沖作用,此時(shí)可聞及關(guān)節(jié)整復(fù)的響聲,無(wú)論背痛發(fā)作期還是間歇期,都應(yīng)該盡量減少背部所承受的負(fù)荷,在一定程度上可以通過(guò)體位和姿勢(shì)調(diào)整實(shí)現(xiàn),平時(shí)可以經(jīng)常起來(lái)走動(dòng),按摩自己的背部,讓背部疼痛得到緩解。