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• 頸椎痛怎么緩解

  頸肩背部疼痛在不同的病程中有不同表現(xiàn)和程度。一般輕微肌筋膜炎引起的頸肩背疼痛，可以通過(guò)休息、物理治療，結(jié)合口服或者外用消炎止疼藥得到較好緩解。如果比較嚴(yán)重的頸椎病引起的肢體疼痛，如壓迫神經(jīng)根造成的神經(jīng)根型頸椎病可能需要局部注射治療，脊髓型頸椎病能需要頸圍固定，使用脫水激素類消炎藥，消除水腫，緩解癥狀，甚至需要手術(shù)治療。當(dāng)然，改變不良的生活習(xí)慣在預(yù)防頸椎病中非常重要。現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案工作的人群越來(lái)越多，長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、電腦，導(dǎo)致頸椎疼痛不適，建議這部分病人在相對(duì)長(zhǎng)時(shí)間里，抽出時(shí)間改變不良習(xí)慣，叫做行為矯治；同時(shí)可以通過(guò)理療，包括手法護(hù)理治療、肌肉牽張訓(xùn)練，還可以通過(guò)儀器，包括熱敷、超短波、紅外線等舒緩肌肉痙攣性疼痛；也可以口服非甾體消炎藥緩解肌肉疼痛、酸脹。

  

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  林建 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-13 3301次

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來(lái)畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過(guò)程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說(shuō)低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 4945次

• 頸椎腰椎痛怎么鍛煉
  在病人出現(xiàn)頸椎、腰椎疼痛情況以后，鍛煉的方法：一是在臥床期間頸椎、腰椎不受力的情況下行平板支撐、飛燕的活動(dòng)以及后弓腰五點(diǎn)、四點(diǎn)支撐的鍛煉來(lái)鍛煉頸腰部肌肉的力量。二是在下地活動(dòng)時(shí)可以行吊單杠，撐雙杠，倒走的運(yùn)動(dòng)，也能夠加強(qiáng)頸腰部肌肉、韌帶的力量。三是有時(shí)間可以多行游泳的運(yùn)動(dòng)，游泳的運(yùn)動(dòng)對(duì)于頸腰部肌肉、筋膜力量的增強(qiáng)也有很好的幫助作用。在頸腰部肌肉、筋膜、韌帶力量增強(qiáng)了以后能夠穩(wěn)定頸腰椎結(jié)構(gòu)，減輕頸椎、腰椎部位的受力，對(duì)于頸椎、腰椎疼痛癥狀的減輕有很好的幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-12 2228次

• 頸椎痛怎樣鍛煉
  通常頸椎有疼痛的癥狀，患者可以進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)有一些幫助，比如患者可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑，游泳，打羽毛球等，可以通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)提升人體的新陳代謝水平，促進(jìn)局部循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，特別對(duì)于頸部的穩(wěn)定會(huì)有一些幫助。其次患者也可以有針對(duì)性的做一些動(dòng)作訓(xùn)練，比如回頭望月，雛鳥起飛等這類動(dòng)作可以有針對(duì)性的鍛煉頸部的活動(dòng)功能，可以定向的活動(dòng)頸椎，調(diào)整生理曲度，從而緩解疼痛的癥狀。此外，患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)還可以配合局部的理療，推拿等方法，可以松解肌肉，改善循環(huán)，減輕疼痛，患者自身也要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉要適度，不要過(guò)度，以免加重?fù)p傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-03-18 2406次

• 怎么鍛煉頸椎
  頸椎存在有椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起的疼痛，或者是頸椎退行性改變頸椎不穩(wěn)而引起的頸肩部疼痛。需要做頸椎鍛煉，一般是做頸部的米字運(yùn)動(dòng)鍛煉，即頸部前伸，后屈，左上偏，左下偏，右上偏，右下偏的動(dòng)作，對(duì)維持頸椎的生理曲度，保持頸椎的柔韌性，緩解頸部的疼痛很有好處，是需要長(zhǎng)期做這個(gè)米字的頸椎鍛煉，堅(jiān)持2到3個(gè)月。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 902次

• 頸椎疼怎么鍛煉
  病情分析：社會(huì)趨勢(shì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或?qū)W習(xí)，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或者某種特定體位，使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，也使得頸部肌肉長(zhǎng)期處于一種非協(xié)調(diào)受力的狀況，頸后的肌肉和韌帶就容易受到拉伸的勞損，致使頸椎疼痛。意見(jiàn)建議：可以有目的的使頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔緩慢，也可以進(jìn)行一些米字操，夾肩縮頸，聳肩等運(yùn)動(dòng)。同時(shí)也可以選擇適合自己的枕頭，不宜過(guò)高或者過(guò)低。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-07-23 1002次

• 怎么鍛煉頸椎簡(jiǎn)單有效
  簡(jiǎn)單有效的頸椎鍛煉方法頸椎健康是現(xiàn)代人普遍關(guān)注的問(wèn)題，通過(guò)科學(xué)合理的鍛煉，可以有效預(yù)防和改善頸椎不適。簡(jiǎn)單且有效的頸椎鍛煉方法一般有前屈后伸法、雙手抱枕前屈后仰、頸椎保健操以及參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)等。前屈后伸法能夠活動(dòng)頸椎前后肌肉群，增強(qiáng)肌肉
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 怎么鍛煉頸椎簡(jiǎn)單有效
  鍛煉頸椎簡(jiǎn)單有效的方法包括頸部運(yùn)動(dòng)、小燕飛、頸椎保健操等。1、頸部運(yùn)動(dòng)：配合呼吸進(jìn)行前后左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)，切忌動(dòng)作過(guò)快。此種鍛煉可以靈活頸部，加強(qiáng)頸部血液循環(huán)，消除多余脂肪。2、小燕飛動(dòng)作：人體模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的。3、頸椎保健操：
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-09 1675次