打沙袋這種運動能夠減肥，而且是一種減肥效果非常不錯的運動。長期的慢速打沙袋是一種有氧運動，能夠增加心肌細胞的供氧，強度比較低，非常有節(jié)奏，持續(xù)時間可以比較長，這樣是為了讓肌肉組織在受到一定反作用的時候，而產(chǎn)生適應(yīng)性，從而達到鍛煉肌肉的目的。
通過打沙袋，可以鍛煉全身的肌肉，如頸部，手臂，胸部，背部，腰部以及腿部，可以鍛煉人的肌肉素質(zhì)和平衡力，但是不是每一個人都適用于這種運動方式，在打沙袋的時候，我們一定要做好個人防護，避免受到意外傷害。
打沙袋能減肥嗎
秦美靈主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2020-03-24 8407次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 291678次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。
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孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 153495次
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打沙袋損傷關(guān)節(jié)嗎在日常的生活當中，很多人喜歡進行拳擊訓(xùn)練，打沙袋是進行拳擊訓(xùn)練當中一個基礎(chǔ)的項目。在打沙袋的時候，如果采取了嚴格的保護措施，并且嚴格遵循科學(xué)的鍛煉方法，循序漸進，避免暴力，一般來講是不會損傷到關(guān)節(jié)的。相反，這種鍛煉方法還能夠有效的增強骨頭的強度以及硬度，能夠有效的增強關(guān)節(jié)囊以及周圍韌帶的強度，對于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有非常重要的作用，同時還能夠調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，促進關(guān)節(jié)軟骨再生。但是在打沙袋的時候，如果遵循的方法不正確，訓(xùn)練不科學(xué)，或者是訓(xùn)練過度，沒有采取足夠的防護措施，有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷，也有可能會導(dǎo)致骨折甚至關(guān)節(jié)的脫位。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-08-25 3159次
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打胰島素能減肥嗎這個說法是完全沒有科學(xué)依據(jù)的，胰島素是控制血糖的一種降糖藥物，主要是用于一些胰島功能不是特別好，需要額外的補充或者是胰島素替代的患者。胰島素在體內(nèi)的作用是促進葡萄糖的消耗，促進肌肉等對葡萄糖的攝取，從而達到降血糖的目的，另外一個作用就是促進蛋白質(zhì)以及脂肪的合成，所以如果胰島素用量過于偏大的話，有可能還會造成體重的增加，也就是說打胰島素，并不能夠達到減肥的目的。語音時長 1:03”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-02 16862次
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打沙袋能減肥嗎病情分析：打沙袋可以幫助減肥，沙袋是日常生活中常見的健身器材，經(jīng)常練習(xí)打沙袋，身體的各個部位都會運動，可以很好地消除身上多余的脂肪，幫助減肥瘦身。意見建議：練習(xí)打沙袋的減肥者，一定要堅持練習(xí)，并且在鍛煉期間要控制飲食不要吃過于油膩的食物，否則會很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-04-10 2605次
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打沙袋能減肥嗎病情分析：打沙袋是屬于一種比較劇烈的運動，是有一定減肥效果的，但是也會使肌肉增長，所以建議在運動完之后要做拉伸運動，這樣可以防止肌肉增長。意見建議：平時如果想要減肥，可以采取合理的作息習(xí)慣，比如合理的飲食或者是堅持做鍛煉，這樣對減肥都是有效果的，平時要及時去醫(yī)院檢查。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-05-05 3304次
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 698次
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打沙袋和跑步哪個更減肥打沙袋和跑步屬于兩種運動方式，都可以燃燒體內(nèi)的脂肪，所以都可以起到減肥的作用。打沙袋可以增強手腕關(guān)節(jié)的強韌程度，而且還可以加速體內(nèi)脂肪燃燒，也能夠鍛煉患者的反應(yīng)能力。跑步也是比較常見的一種運動方式，跑步的時候可以增加肺活量，也能夠加速體內(nèi)血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)脂肪，而且跑步的時候可以提高身體新陳代謝，所
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-04-08 665次
