有些患者服用鈣片會有便秘的副作用,是由于鈣片在吸收的過程中,會轉(zhuǎn)變?yōu)椴灰孜盏拟}鹽,會影響腸蠕動,從而導(dǎo)致便秘。在服用鈣片發(fā)生便秘的時(shí)候,可以通過以下方式緩解:
一,多運(yùn)動,可以進(jìn)行慢跑、散步、體操等,促進(jìn)腸蠕動,緩解便秘。
二,多吃含纖維素多的食物,比如粗雜糧、蔬菜、水果等。
三,多吃些可以促進(jìn)排便的食物,如芝麻、酸奶、蜂蜜等。
如果服用鈣片出現(xiàn)便秘,且不易緩解的話,可以改為食補(bǔ)進(jìn)行補(bǔ)鈣,含鈣較多的食物包括:奶制品、豆制品、蝦皮、榛子、黑芝麻,以及一些含鈣高的綠葉蔬菜等。