神經(jīng)衰弱引起的失眠首先要保持一個樂觀、知足常樂的心態(tài),對社會的競爭、個人得失有充分的認(rèn)識,避免因挫折而導(dǎo)致心理失衡。
第二,要建立規(guī)律的生活制度,保持人的正常的起居,比如說早睡早起,不要熬夜。
第三,是創(chuàng)造與有利的睡眠的條件,如睡前可以洗熱水澡,泡腳喝牛奶,只要長期堅持就會引起建立起入睡的條件反射。
第四,是白天可以適度的體育鍛煉,有助于晚上睡眠。
第五,是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,保持臥室的清潔安靜,遠(yuǎn)離噪音,避免睡覺前喝茶飲酒。
第六,是自我調(diào)節(jié),自我暗示可以做一些放松的活動反而能夠加快入睡。
第七,是限制白天睡覺的時間。
第八,就是不要在床前放書本、電子書等這些。
再一個就是說可以吃調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物來幫助睡眠。