騎車如果運(yùn)動(dòng)量不超量，則對(duì)膝關(guān)節(jié)是沒有明顯損傷的，如果過(guò)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)距離的騎行，也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定的損傷的，因此建議騎車鍛煉時(shí)要以自己可以承受的運(yùn)動(dòng)量為度，一般是騎車鍛煉后以不出現(xiàn)明顯的不適癥狀為度。
騎自行車是一個(gè)比較好的鍛煉方法，相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)膝關(guān)節(jié)沒有明顯的壓力負(fù)荷，相對(duì)于爬樓爬山運(yùn)動(dòng)是對(duì)膝關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的，但是騎行中由于膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間的屈伸活動(dòng)，因此鍛煉量不宜過(guò)大，尤其是對(duì)于中老年人或者平時(shí)鍛煉量較少的人群，建議先以較小的鍛煉量開始，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量，這樣就不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有明顯損傷，如果一開始騎車鍛煉量過(guò)大，則有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷。
平時(shí)注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，鍛煉前做好適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)。
