如果出現(xiàn)了輕微腰骨質(zhì)增生的情況:
一是要減輕腰部受力,特別是避免長時間低頭彎腰活動,避免久坐,坐著時要多注意坐姿,避免腰部長時間一個姿勢勞作,避免腰部外傷,以免加重腰部負擔(dān),導(dǎo)致腰骨質(zhì)增生情況加重。
二是在出現(xiàn)輕微腰骨質(zhì)增生情況時,一定要注意腰部保暖,避免受涼,不能抽煙喝酒,不能喝濃茶、濃咖啡和含碳酸的飲料,少食過油、過甜、過咸的食物,體重過大的患者一定要減肥,以免導(dǎo)致腰骨質(zhì)增生情況加重。
三是在出現(xiàn)輕微腰骨質(zhì)增生情況時,日常生活中一定要加強腰部肌肉、筋膜、韌帶力量鍛煉,以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu),減輕腰部椎體受力,以緩解輕微腰骨質(zhì)增生癥狀。日常生活中可以多吃一點高鈣、高蛋白的食物,以及多吃一點新鮮的水果蔬菜,對于輕微腰骨質(zhì)增生癥狀減輕也有一定的幫助。