長(zhǎng)時(shí)間坐位一個(gè)姿勢(shì),特別是頸部長(zhǎng)時(shí)間的低頭,玩游戲或者是其他的工作學(xué)習(xí),必然出現(xiàn)局部肌肉筋膜的疲勞,進(jìn)而出現(xiàn)局部無(wú)菌性的炎癥,產(chǎn)生疼痛、腫脹。
因此,這個(gè)時(shí)候我們建議可以自行局部的按、揉并仰頭進(jìn)行減輕局部肌肉筋膜的疲勞以及拉伸,以緩解其疼痛改善其癥狀。同時(shí),如果可以行局部的熱敷、理療、針灸、按摩、拔罐都可以短時(shí)間內(nèi)明顯的減輕疼痛、酸脹的這些癥狀。
在下次長(zhǎng)時(shí)間低頭時(shí),應(yīng)避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng),建議以30分鐘到1小時(shí)為限,并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部保健操,以避免導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病及相應(yīng)的韌帶炎癥的可能。