髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)了滑膜炎,大部分情況下主要是指股骨大轉(zhuǎn)子的滑膜炎。如果滑膜炎處于急性期,髖關(guān)節(jié)的疼痛以及活動(dòng)受限非常明顯,這個(gè)時(shí)候不要進(jìn)行鍛煉。如果進(jìn)行鍛煉會(huì)導(dǎo)致局部的疼痛更加嚴(yán)重,這個(gè)時(shí)候最好的方法還是多臥床休息??梢赃M(jìn)行肌肉的等長(zhǎng)收縮功能鍛煉,能夠有效的減少肌肉萎縮的程度,還可以防止深靜脈血栓形成。這種情況下能夠有效的減少炎性液體的滲出,減輕疼痛,緩解腫脹。
如果髖關(guān)節(jié)滑膜炎疼痛以及腫脹不是很嚴(yán)重,可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉,但是不要進(jìn)行跑步,也不要騎自行車這些鍛煉方式,否則也會(huì)加重髖關(guān)節(jié)的滑膜炎。另外還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳之類的鍛煉。