引起便秘的原因分為多種和平時(shí)的飲食,生活習(xí)慣有著必然的聯(lián)系,如果平時(shí)飲食過于精細(xì),攝入的膳食纖維少,會(huì)導(dǎo)致便秘,或者是高蛋白質(zhì),高熱量,高糖分?jǐn)z入飲水量太少的話,也會(huì)導(dǎo)致便秘,或者是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量小,經(jīng)常的躺著或者是靜坐,不利于胃腸的蠕動(dòng),也會(huì)引起便秘現(xiàn)象的發(fā)生。
所以有便秘的時(shí)候應(yīng)該注意多吃水果和蔬菜,多喝水,這樣能夠促進(jìn)排便,起到潤腸排便的作用,可以適量的多吃一些粗纖維的水果和蔬菜,也可以適量的喝點(diǎn)蜂蜜水,平時(shí)多參加體育鍛煉,多運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,能夠緩解便秘的現(xiàn)象。