AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 00:00
      01:12

      醫(yī)生主講實(shí)錄

      主觀性失眠首先要保持心情上的舒暢,要避免不良情緒的事情,如緊張,憂慮,抑郁,驚恐,憤怒等。

      要保持睡眠環(huán)境,安靜舒適,睡覺前不要穿緊緊身衣服,不要從事緊張和興奮的活動,睡覺半小時前不要吸煙,喝酒,喝濃茶,喝咖啡等,要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起不要熬夜,可以在睡前聽一些比較輕松的音樂協(xié)助入睡,可以在睡前進(jìn)行足浴按摩,能夠緩解疲勞,有助于改善睡眠質(zhì)量。

      平時要堅(jiān)持體育鍛煉,提高身體素質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體免疫力,每天可以堅(jiān)持打太極拳。癥狀較重的患者可以到中醫(yī)科通過望聞問切,四診合參,辨證分析服中藥湯劑全面調(diào)理,同時可以配合針灸,按摩,足浴等。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦