一般情況下,女性在10歲到11歲時(shí)進(jìn)入青春期,這個(gè)時(shí)候身體開始迅速發(fā)育,身高體重都會(huì)有所增加,第二性征也開始出現(xiàn),如乳房的發(fā)育及月經(jīng)的出現(xiàn),生長(zhǎng)發(fā)育迅速。所以,到了發(fā)育的高峰期,建議及時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),來彌補(bǔ)之前發(fā)育不良的情況。主要是多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物,比如牛奶,雞蛋,瘦肉、魚蝦、菌類。并且配合新鮮的蔬菜水果,保證維生素和其他微量元素的均衡攝入。
為了滿足孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的需要,需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),曬太陽,有助于骨骼發(fā)育,而且能增進(jìn)食欲。如果出現(xiàn)發(fā)育不良,發(fā)育緩慢的情況,通過飲食改善不明顯,就需要去醫(yī)院檢查激素水平,積極治療。