出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，如果只是偶爾的一次失眠，不需要過于的擔(dān)心，可以在睡覺之前喝上一杯熱純牛奶，牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸以及鈣離子，可以幫助人快速的入睡，而且牛奶的營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的。
如果長(zhǎng)期存在失眠的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候首先應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除身體存在一些器質(zhì)性的病變，如果發(fā)生了一些腦血管的病變，心臟的病變或者內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病都有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生，針對(duì)原發(fā)病來(lái)進(jìn)行治療效果才是比較好的，平時(shí)還可以使用酸棗仁煮水來(lái)喝，具有鎮(zhèn)靜和安神的作用，而且可以健脾胃。中老年人也可以使用花生葉煮水來(lái)喝，是比較緩和的，可以快速的緩解失眠，適合長(zhǎng)期飲用，平時(shí)不能喝濃茶，不能喝咖啡，最好也不要喝酒，在白天的時(shí)候可以去戶外做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于解決失眠效果也是比較好的。
