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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      預(yù)防高血脂首先應(yīng)低脂飲食,平時(shí)注意控制食油攝入量,每天不超過(guò)20克。并注意避免食用肥肉、油炸食品、高糖食品,戒煙限酒,適量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量每周要大于5次,每次運(yùn)動(dòng)量要在30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)應(yīng)達(dá)到目標(biāo)心率,為220減去年齡;如達(dá)不到目標(biāo)心率,可達(dá)亞極量心率,為220減去年齡乘以80%-90%。

      控制體重,使體重控制在理想范圍。即身高減去105,上下10%浮動(dòng)均可,超過(guò)此范圍為過(guò)胖或肥胖,應(yīng)注意控制。每年復(fù)查血脂一次,了解血脂水平。

      以上內(nèi)容僅供參考

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