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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2244次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-07-03 83685次

• 治療腰椎間盤突出鍛煉
  治療腰椎間盤突出的鍛煉，個人比較推崇：一、是小飛燕；二、是游泳，如果有條件，可以去健身房使用一些運動架，做山羊挺身之類的鍛煉。小飛燕怎么做？通常是俯臥在床上或瑜伽墊上，頭、上肢、背部向后伸，后伸主要是要把肩膀還有胸部抬離床面。第二步、是接著把下肢和腰部后伸，把膝蓋繃直，最好能把膝蓋抬離床面，最后達到整個身體后伸的動作，做完這個動作的時候，建議大家要堅持三到五秒，繃緊腰背肌肉，從而起到鍛煉腰背肌肉力量的作用。另外、是游泳，游泳最好是蛙泳，因為它可以長時間的收縮腰背肌肉力量。這些動作，對腰椎間盤突出的治療是非常有效果，但是建議大家一定要在急性期緩解的時候，就是不痛的時候再去做這些鍛煉，如果疼痛很嚴重的時候做這些鍛煉，它有可能加重癥狀。
  語音時長 1:45”
  何瑞軒 主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院

  2018-11-23 2655次

• 治療腰椎間盤突出鍛煉方法
  腰椎間盤突出這種疾病是骨科比較常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病，這種疾病發(fā)生以后是可以采取一些鍛煉的方法來進行鍛煉的，比如非常簡單的小飛燕或者是平板的支撐都是可以的，對于腰椎間盤突出這個疾病有很好的緩解作用。除了進行小飛燕這些訓練以外，也可以適當?shù)慕o予一些游泳，尤其是蛙泳，對于腰椎間盤突出的康復是有很好的幫助的。出現(xiàn)腰椎間盤突出這種疾病以后除了日常生活中進行一些鍛煉以外，最主要的一點就是最好睡硬木板的床，對于治療腰椎這種疾病有很好的幫助。日常生活中特別注意盡量的不要彎腰負重，不要勞累過度，注意腰部的保暖等一些情況。
  語音時長 01:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-08 3540次

• 腰椎間盤突出咋鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出的患者在疼痛的時候應減少活動鍛煉，可以臥床鍛煉直腿抬高，如果脫出疼痛比較嚴重，需要臥硬板床休息，暫時不能活動。如果疼痛緩解或者檢查不嚴重，可以進行三點、五點支撐，小飛燕鍛煉，增強腰背部肌肉力量，恢復一段時間以后可以下床進行健康球的訓練，還可以進行一些有氧訓練，包括散步等。意見建議：疼痛嚴重時先檢查清楚，如果脫出或者突出比較嚴重，有神經(jīng)根水腫等情況需要進行臥床休息，暫時避免鍛煉；鍛煉的時候，也要根據(jù)身體肌肉力量的情況和年齡采取不同的鍛煉方法，循序漸進，避免疼痛加重。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-31 502次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥患者應積極配合運動治療，以提高腰背肌肉和腹肌張力，改變和糾正異常力線，增強韌帶彈性，活動椎間關節(jié)，維持脊柱穩(wěn)定性。急性期常用腰背肌和腹肌等長收縮練習；恢復期可應用等張運動，如采用Williams體操和脊柱伸展體操等，增強腰背肌和腹肌肌力，增強脊柱穩(wěn)定性。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-21 1902次

• 腰椎間盤突出恢復鍛煉
  腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次

• 腰椎間盤突出癥狀鍛煉
  腰椎間盤突出是臨床上特別常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病。腰椎間盤突出的這種疾病發(fā)生以后，如果壓迫到了硬膜囊、神經(jīng)，會產(chǎn)生一系列的癥狀，首先最常見的癥狀就是腰部的疼痛，然后患者咳嗽的時候或者是用力的時候，或者是彎腰的時候，腰部的疼痛就會加重。然后還會伴隨著患者出現(xiàn)下肢的麻木，下肢的無力以及下肢怕冷，下
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 80次