這種情況下,建議多散步,多運動,增加腸道的蠕動,幫助消化與吸收。另外,還應該注意多喝水。如果長時間不大便的話,大便會在體內(nèi)積聚,容易產(chǎn)生氣體,造成胃脹氣,這個時候多喝水能夠促進大便排出,緩解脹氣的現(xiàn)象。同時,還應該注意少吃一些容易產(chǎn)生氣體的食物,比如像洋蔥,韭菜,土豆這些食物容易產(chǎn)生氣體,應該要注意少吃或者是不吃。
另外,還應該注意保持腹部保暖,避免受風著涼,不吃辛辣,油膩,生冷刺激性的食物。同時,還應該要多吃一些富含纖維素的水果蔬菜,像菠菜,芹菜或者是油麥菜,像香蕉,火龍果這些都可以適當?shù)某裕軌虼龠M腸胃的蠕動,幫助消化與吸收。