腎下垂的病人可以通過運動，來加強腰腹肌的力量，來增加腹壓，起到固定腎臟的作用。
一般可以通過仰臥起坐，或者是直腿高舉，來增加腰腹肌的力量，也可以練習小燕飛，就是病人俯臥在床上，四肢和頭同時往上伸，這樣可以加強腰肌的力量。
腎下垂的病人不建議做一些直立性的運動，比如長時間的站立，跑步或者是跳躍，因為這些可能導致腎臟下垂的加重。
腎下垂做什么運動好
郭玉強副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 腎病內(nèi)科
2019-11-19 2709次
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霍則軍
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韓建軍
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李穎
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做什么運動對腎好首先有太極拳，太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。其次有自我按摩腰部，兩手掌對搓，將手心搓熱，分別放在腰部上下按摩直至腰部有熱感為止，刺激腳心，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每天堅持一次，一次十分鐘。最后對腎好的運動還有強腎操，兩足平行，足距同肩寬，目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地，吸氣慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，壺口對腳踝。手接近地面時，稍用力過程全吸足氣，憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂逐漸握緊，呼氣身體立正，兩臂外扭全身向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力提拉，以上程序可連續(xù)做多次。語音時長 1:35”
楊福利
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張晉才
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高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
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何學酉
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李輝
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