休息(Rest)冰敷(Ice)ST,壓迫(Compression)抬高(Elevation)是處理急性運(yùn)動(dòng)傷害的四大原則,也就是一般所說的RICE原則。
運(yùn)動(dòng)時(shí)若發(fā)生急性的撞傷,關(guān)節(jié)韌帶扭傷和肌肉肌腱的拉傷,應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng),同時(shí)要對(duì)受傷的部位進(jìn)行冰敷。使用彈性繃帶,實(shí)行壓迫性的包扎,并設(shè)法抬高患處。停止運(yùn)動(dòng)的目的是為了減少由于繼續(xù)運(yùn)動(dòng)所引起的疼痛,出血或者腫脹現(xiàn)象,并預(yù)防傷勢(shì)惡化。壓迫和抬高患部的目的,也是為了止血和消腫而冰敷,除了上述預(yù)防傷勢(shì)惡化,止血止腫的作用外,還有止痛和放松肌肉的效果。