針對于肩膀肌肉比較僵硬的病理狀態(tài)，可以通過揉捏的方法將其揉開。比如可以將肩關節(jié)外展，平放在床上，右手托住患側的左前肩，左手按壓右側肩膀關節(jié)前部的肌肉。按壓以患者感覺稍微有輕度的疼痛，能夠耐受為宜。這樣左右交替按壓。一般每次按壓可以10~15分鐘左右，每天可以做1~3次。
根據患者的病情，以及耐受程度來調整。并且在按壓時，可以使用嬰兒油、魚肝油或者橄欖油，作為按摩的介質。
肩膀肌肉僵硬怎么揉開
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心 全科
2020-05-18 7463次
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怎樣把乳腺炎硬塊揉開這里面應該是分成兩個問題，假如是乳腺炎所引起的腫塊，肯定不是通過揉的方式，肯定是通過綜合性的治療，包括飲食方面，清淡的飲食，還有清熱解毒的食品、藥品。還有比較嚴重的乳腺炎，肯定要用抗菌素，比如里面明顯的化膿，要切開排膿或者是抽吸排膿。如果里面有硬塊，你要分清楚跟乳腺炎有沒有什么關系，因為乳腺炎，一般來說，只在早期會變成硬塊，經常的病理變化就是乳腺，首先是感覺疼痛，伴有明顯的變紅，皮溫升高。接下來是明顯的乳腺腫塊的表現(xiàn)，等到成熟以后，它里面就變成膿液，應該來說是屬于乳腺炎的第一個階段。這時候倒是不主張用手去揉它，因為炎癥的情況下，越刺激對乳房恢復越不好，建議用熱水去熱敷。
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陳業(yè)晞
主任醫(yī)師汕頭大學醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院
2020-12-29 5024次
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肩膀疼痛怎么緩解肩膀疼的原因挺多的，像有一種五十肩，就是到了這個年齡左右，有的人就會肩膀疼伴有活動障礙，甚至連這個梳頭這種簡單的動作都做不了，這種疼治療上如果說保守治療，可以用一些藥物、理療、熱敷這些方法，如果還是不緩解，可以做一些痛點注射或者關節(jié)腔注射，這是常見的一種肩周炎的治療，除外這個，還有一些很常見的肩袖損傷。肩袖損傷實際上就是肌腱炎，就是我們上肢的這些肌肉，它終點是叫肌腱，它在這個肩關節(jié)連到骨頭上像袖子一樣包繞著這個肩關節(jié)，所以叫肩袖，肩袖損傷以后也造成疼痛，治療上的方法是大同小異，我們給止痛藥物口服、外用都可以，熱敷也非常有效，一些理療的方法也很有效，另外注射是像我們老百姓通常所說的這個打封閉，這樣的治療也是有一定效果，甚至有一些特別嚴重的這個肩袖損傷什么的，還需要一些關節(jié)鏡以及手術的介入治療。
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劉秀芬
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-09-18 62744次
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肩膀肌肉僵硬怎么鍛煉根據問題所詢問的情況分析，在日常生活中，在排除了急性外傷因素的情況下，出現(xiàn)了肩膀部位肌肉僵硬或者伴有疼痛癥狀的情況，需要考慮是由于肩周炎的疾病原因，需要通過在平時進行肩關節(jié)上舉，外展或者進行雙手或者雙肩關節(jié)爬墻動作以及進行太極拳中的云手動作來進行功能鍛煉。肩周炎在日常生活中好發(fā)于50歲左右的成年人，是一種由于慢性損傷，勞損以及寒冷刺激的因素引起了肩關節(jié)周圍的肌肉，肌腱，韌帶以及關節(jié)囊等軟組織出現(xiàn)的無菌性炎癥疾病表現(xiàn)。臨床癥狀主要表現(xiàn)為肩關節(jié)疼痛，活動受限，針對肩周炎的治療主要是要堅持功能鍛煉，需要循序漸進的練習肩關節(jié)的上舉，后伸，外展等各個方向的動作，比如在平時進行爬墻動作以及進行肩關節(jié)太極拳中的云手動作來起到功能鍛煉的作用。如果伴有明顯疼痛的癥狀，還可以適當?shù)目诜晴摅w類的消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解癥狀，在進行功能鍛煉的同時還可以通過配合熱敷，按摩，針灸等理療手段起到緩解癥狀的作用，在進行積極的治療以及功能鍛煉以后，如果控制了癥狀，癥狀得到緩解好轉以后，在平時還需要注意保暖，避免肩關節(jié)的負重勞累，以避免出現(xiàn)癥狀復發(fā)的情況。語音時長 02:19”
姚風華
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2019-05-07 6114次
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肩膀肌肉僵硬怎么回事肩膀的肌肉僵硬，通常是由于肩部肌肉出現(xiàn)勞損，比方干了較多的體力活，肩膀的肌肉長期處于一個疲勞狀態(tài)，并且伴有肩關節(jié)的受涼，這種情況下就會出現(xiàn)肩膀肌肉的僵硬。出現(xiàn)這種情況之后，首先可以口服一些非甾體類消炎止痛藥，來改善局部的炎癥狀態(tài)，促進炎癥代謝產物的代謝，然后應用活血化瘀、舒筋通絡的中成藥口服，來改善肩關節(jié)周圍的血液循環(huán)，也可以肩關節(jié)周圍貼活血化瘀、舒筋通絡的膏藥，來增加局部的血液循環(huán)量，配合暖水袋熱敷，擴張血管，能夠有助于炎性代謝產物的吸收，來減輕肌肉僵硬的情況，還可以口服鹽酸乙哌立松片，來緩解肌肉的緊張。經過以上的治療一般都能夠得以明顯的好轉，并且在治療期間一定要注意肩關節(jié)的保暖，不能受涼，并且盡量不要再做一些重體力勞動，避免肌肉出現(xiàn)過度的勞損以及拉傷的情況。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。語音時長 1:39”
劉繼健
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-01-18 11301次
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肩膀肌肉僵硬肩膀肌肉堅硬，大部分考慮是由于肩關節(jié)周圍的無菌性炎癥所引起的肌肉痙攣，肌肉充血水腫，這種情況大部分考慮是肩關節(jié)周圍炎，首先還是要加強保暖避免局部受到壓迫，尤其是在睡覺的時候，也可以進行熱敷，理療。 體育鍛煉等治療，還可以適當?shù)倪M行間關節(jié)的康復功能鍛煉，主要是肩關節(jié)前屈后伸內收外展，循序漸進避免暴力，在進行這些治療之前，可以做一個核磁共振檢查，了解一下有沒有占位疾病或者了解一下病情的嚴重程度，鍛煉的時候，也可以配合熱敷，熱敷之后進行鍛煉，效果會更好，同時要避免長時間一個姿勢，避免反復重復某一種動作。
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-22 2003次
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肩膀肌肉僵硬怎么鍛煉病情分析：肩膀的肌肉出現(xiàn)了僵硬，大部分情況下考慮是肩關節(jié)周圍的無菌性的炎癥，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免局部受到壓迫，避免肩關節(jié)反復處于某一個姿勢或者重復某一種動作。意見建議：使用活血的中藥進行熱敷燙洗，然后進行關節(jié)的康復功能鍛煉，主要是進行關節(jié)的外展以及后伸，還有旋轉功能鍛煉。要做到循序漸進，避免過度，必要時在麻醉的狀態(tài)下進行黏連松解手術。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-05-10 1702次
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肌肉結節(jié)能揉開嗎肌肉結節(jié)是肌肉中由于長期勞損或急性損傷形成的緊繃區(qū)域，通常表現(xiàn)為局部疼痛和不適感。很多患者好奇，這些結節(jié)能否通過按摩揉開？答案并非絕對，需要分情況討論。首先，對于較小的肌肉結節(jié)，通過專業(yè)的按摩手法，確實有助于緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)，從而
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-10-17 0次
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肩膀有一塊肌肉凸起且僵硬肩膀有一塊肌肉凸起且僵硬可能是瘢痕疙瘩的原因，還有可能是肩周炎導致的，可以通過口服藥物以及手術的方式進行治療。1、瘢痕疙瘩：瘢痕疙瘩是皮膚內結締組織異常增生所導致的病理性瘢痕，其發(fā)病原因與創(chuàng)傷和術后并發(fā)癥等多種因素有關?；疾『蠡颊咧饕憩F(xiàn)為皮膚會出現(xiàn)高出皮面的腫物或索狀物，而且質地比較堅硬，部分患者
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-14 391次
