如果運動引起膝蓋疼痛的情況,自我治療的方法:
一,是日常生活中要注意膝蓋部位保暖,避免受涼,要減輕膝蓋部位受力,也就是避免長時間站立活動,避免蹲起跑跳運動,要避免登山和反復(fù)爬樓梯的活動,以免加重膝蓋部的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致膝蓋疼痛情況加重。
二,是在出現(xiàn)膝蓋疼痛時,可以行膝蓋部位熱敷理療治療,來促進膝蓋部位的血液循環(huán),以促進炎性水腫的吸收消退,以緩解膝蓋疼痛的癥狀。
三,是日常生活中可以多吃一點高鈣,高蛋白的食物,以及多吃一點新鮮的水果蔬菜。對于膝蓋疼痛癥狀的減輕,也有很好的幫助作用。