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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進(jìn)成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 1890次

• 骨質(zhì)疏松需要手術(shù)嗎

  一般情況下，單純的骨質(zhì)疏松不需要手術(shù)，但是骨質(zhì)疏松容易引起一些并發(fā)癥。骨質(zhì)疏松了，骨頭質(zhì)量太差了，我們就有可能引起什么，我們坐一個屁股墩兒，有可能導(dǎo)致骨折了，我們髖部骨折了，我們導(dǎo)致腕部骨折了，或肱骨近端骨折了，這就需要手術(shù)。然后有可能他骨折了以后，沒法走路了，這有可能把骨折那個地方，給它接起來。還有一個情況，就是我們的椎體，我們的脊柱逐漸壓塌了，羅鍋了，逐漸如果有慢性退行性改變，引起的羅鍋，不需要手術(shù)。但是逐漸我們有，哪一坐一屁股墩兒，我們那個椎體壓壞了，他會疼痛、變形，這時候我們可以打一個，骨水泥把它固化住，就是單純的骨質(zhì)疏松。不需要手術(shù)，骨質(zhì)疏松引起的相關(guān)的并發(fā)癥，骨折并發(fā)癥需要手術(shù)。

  

  01:14
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2151次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么
  骨質(zhì)疏松癥的患者如果要鍛煉身體的話，一定要注意避免一些高強度的運動方式，可以進(jìn)行一些比較緩和的運動，高強度的運動方式包括，踢足球，打籃球，還有游泳等等。因為骨質(zhì)疏松癥的患者，他由于骨密度還有骨強度下降，很容易出現(xiàn)一個骨折的情況，所以如果進(jìn)行剛才我們所說的這些高強度的運動，出現(xiàn)骨折的概率非常大，而且骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的骨折，它的治療效果不好，預(yù)后也很差，所以骨質(zhì)疏松癥的患者，最好不要進(jìn)行高強度的運動，當(dāng)然一些緩和的運動可以進(jìn)行，比如說適當(dāng)?shù)纳⒉剑€有打太極，一些緩和的運動在一定程度上可以提高患者的一個骨密度和骨強度。
  語音時長 01:12”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-04 1398次

• 骨質(zhì)疏松要注意什么
  骨質(zhì)疏松患者要避免吸煙，吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能夠增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，攝入過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會增加鈣的流失，所以，骨質(zhì)疏松患者在日常生活當(dāng)中應(yīng)該避免形成上述不良的習(xí)慣。骨質(zhì)疏松的患者還要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性食物攝入過多，加劇酸性體質(zhì)，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類，谷物，糖，酒，魚蝦等食物都是屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)該遵循一比四的比例。運動可促進(jìn)人體的新陳代謝，進(jìn)行戶外運動以及接受適量的日光照射，都是有利于鈣的吸收的，運動中的肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度，骨質(zhì)疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽，魚蛋等等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
  語音時長 1:36”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 1635次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松常見于中老年人，如果有骨質(zhì)疏松的情況就要補充鈣劑，補充鈣的同時，還應(yīng)該補充維生素d才有利于鈣的吸收。骨質(zhì)疏松的人一定要注意亮的供應(yīng)，要保證足夠的鈣，維生素d，維生素c以及蛋白質(zhì)。意見建議：骨質(zhì)疏松的病人要堅持適當(dāng)?shù)捏w育運動，有助于維持骨量。骨質(zhì)疏松的病人比較容易出現(xiàn)骨折的情況，在運動的時候一定要避免摔倒，以防止發(fā)生骨折。
  左淑麗 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-11-04 1101次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松鍛煉應(yīng)注意運動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免了劇烈運動，少做軀干屈曲、旋轉(zhuǎn)動作等，以免引起脆性骨折，可以進(jìn)行慢跑、游泳、太極拳等緩和的運動，改善韌帶肌肉、肌腱的柔韌性，有助于骨骼肌肉的健康強壯。意見建議：骨質(zhì)疏松是一種代謝性骨病，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)脆性骨折，攝入充足鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，保持充足日照和規(guī)律運動，必要時使用抗骨質(zhì)疏松藥物，能夠治療和延緩骨質(zhì)疏松發(fā)展。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-07-19 602次

• 防治骨質(zhì)疏松需要注意的誤區(qū)
  誤區(qū)1：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補鈣就可以了缺鈣并不是骨質(zhì)疏松發(fā)生的惟一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。另外合理飲食、運動等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-08-30 647次

• 老人預(yù)防骨質(zhì)疏松該注意什么？
  骨質(zhì)疏松是指單位體積內(nèi)正常鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣鹽都減少。但每克骨內(nèi)的有機成分和鈣鹽含量比例仍正常。X線表現(xiàn)主要是骨密度減低。廣泛性骨質(zhì)疏松見于老年人、絕經(jīng)期后婦女、營養(yǎng)不良、長期臥床、糖皮質(zhì)激素過量、代謝或內(nèi)分泌障礙等。局限性骨質(zhì)疏松見于骨折
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-08-30 1010次