50歲的中老年人身體機(jī)能已經(jīng)開始慢慢的衰退,很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或者是關(guān)節(jié)方面的疾病,所以要適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片,可以吃一些維生素D比較豐富的鈣片,這類鈣片比較容易消化和吸收。
另外,在日常生活中還要多吃一些含鈣高的食物,如蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等,這些食物含鈣量相比其它食物要高。
在補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意鈣質(zhì)吸收的問題,并不是喝了牛奶、吃了豆制品鈣就被吸收了,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及曬太陽才能讓鈣質(zhì)在體內(nèi)沉積下來,真正達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。