一些蔬菜水果對(duì)于改善便秘有非常好的作用,像菠菜,生菜,油麥,苦菊等等,含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),從而能夠促進(jìn)排便,改善便秘的狀況。一些水果,像紅心火龍果,煮熟的香蕉,或者是秋梨,對(duì)于改善便秘也有非常好的作用。
對(duì)于便秘的人群,要注意加強(qiáng)生活方式的調(diào)理,比如要注意減少久坐的時(shí)間,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),而且可以配合著按揉腹部的方法來(lái)改善便秘的狀況,必要的時(shí)候,除了吃蔬菜,水果,還可以考慮一些中藥,比如麻子仁丸等等。
以上方案僅供參考,具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。