腰椎間盤突出可以通過鍛煉腰背肌的方法進(jìn)行緩解。比如進(jìn)行飛燕式鍛煉，或者進(jìn)行5點(diǎn)支撐法。飛燕式鍛煉為趴在床面上，腹部與床面接觸，兩上肢，下肢向后抬起，平伸，頭部抬起。
5點(diǎn)支撐法鍛煉方法為平臥在床面，四肢足部及肘關(guān)節(jié)、頭部將身體撐起，背部抬離床面。以上方法可以有效鍛煉腰背肌，緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀。
腰椎間盤突出如何運(yùn)動(dòng)緩解
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2022-05-30 698次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤突出如何緩解臀部抽搐腰椎間盤突出以后會壓迫相應(yīng)的神經(jīng)，出現(xiàn)臀部、大腿后外側(cè)、小腿后外側(cè)，一些放射性的疼痛、抽搐，甚至是麻木。所以腰椎間盤突出以后，會引起因?yàn)樯窠?jīng)刺激出現(xiàn)了一些抽搐、疼痛等不適癥狀。腰椎間盤突出一旦診斷明確，應(yīng)該盡量讓病人采取臥位，采取理療、熱敷等保守治療。如果抽搐癥狀比較明顯，或者是出現(xiàn)了更嚴(yán)重的疼痛，或者是麻木，需要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步明確診斷，給予更合適的治療，也可以考慮保守治療或者是手術(shù)治療。
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付治安
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-04-21 2824次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 83664次
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如何緩解腰椎間盤突出首先要明確的是，腰椎間盤突出是一種影像學(xué)的描述，一般不會有明顯的癥狀，從腰椎間盤ct以及腰椎核磁共振上都可以看出椎間盤突出的程度以及神經(jīng)受到壓迫的程度。如果產(chǎn)生了腰部的疼痛以及下肢的疼痛麻木的感覺，應(yīng)該考慮是腰椎間盤突出癥，這個(gè)時(shí)候需要積極的進(jìn)行治療。首先可以進(jìn)行保守治療，睡硬板床休息，避免受涼，加強(qiáng)保暖，局部熱敷，不能推拿按摩，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，靜滴甘露醇注射液脫水消腫治療，營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療如甲鈷胺片，可以適當(dāng)進(jìn)行腰椎牽引，避免久坐，避免彎腰。如果保守治療沒有很好的緩解，癥狀持續(xù)加重，需要積極的進(jìn)行手術(shù)，手術(shù)需要解除神經(jīng)的壓迫，緩解癥狀。語音時(shí)長 1:18”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-19 2586次
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如何運(yùn)動(dòng)治療腰椎間盤突出在出現(xiàn)腰椎間盤突出以后，運(yùn)動(dòng)治療的方法主要是通過吊單杠，游泳運(yùn)動(dòng)，俯臥撐運(yùn)動(dòng)以及臥床期間行平板支撐、飛燕活動(dòng)來增強(qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量，以減輕腰部椎體受力，以避免椎體間的椎間盤受到過度的擠壓，以緩解腰椎間盤突出癥狀。在出現(xiàn)腰椎間盤突出以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受涼，避免腰部過度負(fù)重活動(dòng)，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰椎間盤突出情況加重。癥狀明顯時(shí)也可以通過腰部牽引，針灸，艾灸，拔罐，推拿等療法，配合脫水藥物，活血通絡(luò)的藥物和神經(jīng)營養(yǎng)藥物治療來緩解腰椎間盤突出癥狀，以提高病人的生活質(zhì)量。語音時(shí)長 01:11”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-09-30 838次
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腰椎間盤突出如何運(yùn)動(dòng)緩解腰椎間盤突出發(fā)作急性期不適合做運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該以臥床休息為主可以配合一些止痛、營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，急性期過后，可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，有“五點(diǎn)式”，仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。“飛燕式“，俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直。這些方式鍛煉要循序漸進(jìn)，不要?jiǎng)傞_始就做很多，要逐步增加次數(shù)及鍛煉強(qiáng)度。還可以游泳，也是可以鍛煉腰背肌。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-01-02 1502次
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如何運(yùn)動(dòng)緩解腰椎間盤突出病情分析：平時(shí)可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行3點(diǎn)5點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，就可以加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，緩解腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。意見建議：除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以外最好帶個(gè)腰圍保護(hù)一下局部，平時(shí)睡硬板床，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，避免局部受到外傷，需要遠(yuǎn)離受涼受潮的環(huán)境，并配合理療。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-06-24 502次
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女性腰椎間盤突出如何緩解女性腰椎間盤突出可以采用物理緩解和藥物緩解。也可以通過手術(shù)的方式治療。女性腰椎間盤突出可能是機(jī)械性壓迫或者炎癥刺激反應(yīng)引起，也可能是長期彎腰勞動(dòng)和久坐導(dǎo)致，會出現(xiàn)腰部疼痛、坐骨神經(jīng)痛以及下肢麻木等癥狀，可以采用熱敷的方式緩解，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體消炎止疼的藥物緩解，比如雙氯芬酸鈉，美洛昔康
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 574次
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女性腰椎間盤突出如何緩解女性腰椎間盤突出是一種常見的健康問題，其癥狀包括腰部疼痛、下肢麻木等。為了有效緩解這些癥狀，患者可以采取以下措施：首先，減少腰部的負(fù)重是關(guān)鍵。避免長時(shí)間彎腰或負(fù)重行走，減少家務(wù)勞動(dòng)的強(qiáng)度，有助于減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。睡硬板床也是一個(gè)好選擇，它能有
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-08-15 0次
