治療失眠簡單的方法就是通過行為方式的干預(yù)來進(jìn)行治療,患者應(yīng)該做好自我調(diào)節(jié),消除思想顧慮,需要放下思想包袱,不要過于關(guān)注失眠,在日間可以加強(qiáng)體育鍛煉,但是在睡前4-6小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)行劇烈鍛煉。
必要的時(shí)候患者也應(yīng)該遵醫(yī)囑口服藥物來進(jìn)行干預(yù)治療,常用的藥物比如說有艾司唑侖、阿普唑侖等,這類藥物患者應(yīng)該遵醫(yī)囑用藥,不要長時(shí)間或者是超量應(yīng)用,以免形成藥物依賴性,可以到中醫(yī)科門診就診,可以遵醫(yī)囑口服一些中藥、中成藥制劑等來進(jìn)行干預(yù)治療。
有失眠的患者在飲食方面也應(yīng)該以清淡飲食為主,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢愿纳扑叩氖澄?,比如說小米、大棗、核桃之類的,不要吃辛辣、刺激、油膩之物等。