臨床中有很多頸部操對于頸椎會有很好的保養(yǎng)功效。
首先是雛鳥起飛,患者可以雙腳開立與肩等寬,用一只手抓住另一只手的手腕,患者雙足跟點(diǎn)起,一只手抓住手腕向下拉伸,同時(shí)頭部后仰,三個(gè)動作同時(shí)完成,患者像雛鳥要起飛一樣,保持3-5秒,之后交換對側(cè),以同樣的動作對頸肩部肌肉進(jìn)行拉伸。可以很好的解除頸肩部肌肉僵硬相關(guān)的狀態(tài)。
此外,患者也可以進(jìn)行回頭望月的動作,同樣雙腳開立與肩等寬,頭部向右側(cè)后上方旋轉(zhuǎn),這個(gè)動作對于改善頸部的活動功能會有一定的幫助。同時(shí)患者也要注意避免過度的訓(xùn)練,適度為宜,循序漸進(jìn),這樣才會對頸椎有一定幫助。