木耳是一種菌類,含有豐富的營養(yǎng)成分,含有豐富的維生素,微量元素和礦物質(zhì),有利于孕期的營養(yǎng),有利于寶寶的生長發(fā)育,木耳含鐵量很高,對于有缺鐵性貧血的孕婦,吃點(diǎn)黑木耳,黑香菇可以補(bǔ)充鐵,預(yù)防孕婦發(fā)生貧血。另外,木耳含有豐富的維生素,可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力和免疫能力。
但是,木耳本身它有一定的活血作用,也有軟化血管的作用,所以孕期吃木耳一次不能吃得太多,只能少量多餐,整個孕期都可以少量多餐的吃木耳的。建議孕期的飲食盡量多樣化,均衡飲食,多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果,多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,多吃點(diǎn)粗纖維的食物,孕期不能熬夜,不能勞累,不能抽煙喝酒。