降壓的食物多見(jiàn)于菠菜,芹菜,油菜,菜花,還有西紅柿等,谷物中有小米,燕麥,玉米面??梢远喑砸恍┒诡?,比如紅豆,綠豆,黃豆,在水果中可以選擇香蕉,杏,柑橘,紅果,紅棗等。
海產(chǎn)品中可以選擇海帶,魚(yú)類,紫菜,也可以選擇一些香菇,木耳,馬鈴薯,紅薯,山藥等都對(duì)降壓有好處。
在茶葉中可以選擇一些綠茶或者菊花茶,荷葉茶,決明子,山楂茶都對(duì)降壓效果有好處。
在飲食過(guò)程中,不要吃很多的油膩類的食物和糖分高的食物,它們熱量攝入過(guò)多,可能就會(huì)造成肥胖,肥胖人就會(huì)有血壓增高的表現(xiàn)。