新鮮的蔬菜類(lèi)以及能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白的菜都是很好的選擇,新鮮的蔬菜可以是芹菜,白菜,卷心菜,菠菜,胡蘿卜,黃瓜,茄子,甘藍(lán),萵苣,南瓜,西紅柿,蘿卜,土豆,冬瓜等,其中冬瓜有利尿的作用,可以適當(dāng)?shù)亩喑裕掀ひ灿泻芎玫睦蜃饔?,可以煮水代茶飲?/p>
能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白的菜類(lèi),比如鯽魚(yú)湯,鯉魚(yú)湯,鱉甲湯,老鴨湯等都很好,另外紫菜蛋花湯,西紅柿湯等也能夠提供很好的優(yōu)質(zhì)蛋白,再就是薺菜蛋花湯等也很好。