坐骨神經(jīng)痛的患者可以選擇俯臥位，可以選擇趴著睡覺，坐骨神經(jīng)本身受牽拉較多坐骨神經(jīng)較松弛也可以緩解坐骨神經(jīng)痛這樣的睡姿不能長期使用，容易導(dǎo)致身體重力擠壓胸部。
也可以選擇仰臥位躺平，不過需要在雙下肢墊軟枕，放松全身肌肉，降低椎間盤壓力，能夠較好緩解坐骨神經(jīng)痛。
也可以選擇左側(cè)睡或者右側(cè)睡，要交替轉(zhuǎn)換姿勢，要注意側(cè)睡時需要在兩個膝蓋間放置抱枕，不容易牽拉坐骨神經(jīng)痛。
坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿
付晶副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市第一醫(yī)院 全科
2022-09-01 2485次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
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坐骨神經(jīng)痛防治坐骨神經(jīng)痛如何防治，我們從常見的原因來講，一般來自于幾個方面，一個就是腰椎的退行性改變，比如我們久坐久站缺乏鍛煉，長時間對坐骨神經(jīng)，椎間盤有一個擠壓，它會形成勞損，椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)，就會產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛，第二個是我們的骨質(zhì)增生，當(dāng)我們腰椎變形，我們長期從事某一項(xiàng)職業(yè)，導(dǎo)致我們的腰椎變形，或者說勞損導(dǎo)致腰椎變形、骨質(zhì)增生，坐骨神經(jīng)出口的位置有骨刺，它刺激坐骨神經(jīng)，或者椎管狹窄壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，還有一大類是我們的肌肉病變，比如坐骨神經(jīng)從脊柱發(fā)出來以后，經(jīng)過臀大肌經(jīng)過臀中肌、臀小肌，包括梨狀肌向下，下行過程中，經(jīng)過大腿小腿的肌肉的時候，如果有一些肌肉增生，或者是肌肉水腫，肌肉發(fā)生攣縮，對它經(jīng)過坐骨神經(jīng)有刺激，也會產(chǎn)生疼痛，這些都是我們發(fā)生坐骨神經(jīng)痛的原因，我們在日常生活中，避免比如像翹二郎腿，避免久坐，避免彎腰搬重物，這些預(yù)防措施都能有效地減少坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。
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岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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坐骨神經(jīng)痛癥狀坐骨神經(jīng)痛的癥狀，一般是沿坐骨神經(jīng)走形，出現(xiàn)的局部的肌肉，這個皮膚出現(xiàn)疼痛、麻木，發(fā)涼、發(fā)熱等異常感覺，那么一般來說，坐骨神經(jīng)的走形是沿著大腿的，從臀部的后側(cè)外側(cè)向下，走到大腿的外側(cè)后側(cè)，以及小腿的后外側(cè)，一直向下到我們的足的外側(cè)，這是它的走形，那么沿著這個走形出現(xiàn)疼痛，麻木、涼感、熱感，這都屬于我們坐骨神經(jīng)的，一些常見的表現(xiàn)，坐骨神經(jīng)痛就是沿這個路線，去疼痛、引發(fā)癥狀。
01:16
熊會海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2018-10-31 8715次
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坐骨神經(jīng)痛正確睡姿坐骨神經(jīng)疼的原因很多，常見的有腰椎間盤突出癥、梨狀肌綜合征等，不管是何種原因引起的坐骨神經(jīng)痛，治療上首先要臥床休息，睡硬板床，根據(jù)情況再采取對癥處理。至于睡姿最好是平臥位休息，或者側(cè)臥位，或者仰臥位也都是可以的。雙側(cè)髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)處于屈曲，這種姿勢下，坐骨神經(jīng)處于放松狀態(tài)，避免了休息時坐骨神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，從而可以緩解炎癥的發(fā)生。語音時長 01:09”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
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坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿坐骨神經(jīng)的患者正確睡姿，一般有仰睡，側(cè)睡，趴睡等。一般仰睡是多數(shù)人的習(xí)慣，仰睡確實(shí)可以使腰部獲得充分的休息。但如果患者有坐骨神經(jīng)痛，仰睡一段時間后反而會不舒服，這樣是因?yàn)檠挡荒茏匀坏膹澢鶎?dǎo)致。側(cè)睡是比較理想的睡姿，因?yàn)榧棺翟趥?cè)睡時成弓形，肌肉放松，脊椎所受的壓力也相對減輕。趴睡可減少腰部頸椎的壓力，感覺比較舒服，因此不少的腰背痛患者都會采用趴睡的姿勢。語音時長 01:23”
曹佳悅
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-21 62687次
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劉超
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陳慶玉
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陳堅
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殷立東
主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院
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