失眠俗話也就是睡不著覺，是一種癥狀，也是一種疾病。醫(yī)學(xué)上叫失眠癥，同時(shí)滿足以下3個(gè)條件的一種癥狀，在易睡眠的環(huán)境下難以入睡或者早醒，影響白天的工作生活或如白天困倦等表現(xiàn)，它怎么樣處理：
第一，正確認(rèn)識(shí)失眠，應(yīng)該同時(shí)滿足上面3個(gè)條件才叫失眠，找出自身存在的緊張和壓力因素并去除這些因素，比如脫離嘈雜的環(huán)境，調(diào)整心態(tài)，嘗試能找到自己入睡的方式，如洗熱水澡、聽音樂、喝牛奶，而且要養(yǎng)成定時(shí)睡覺，定時(shí)起床的習(xí)慣。規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免睡前劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)男陨钜灿兄谒?，避免白天或者平常睡覺時(shí)間過長。
再一個(gè)是避免吸煙喝酒，晚上不要吃得過飽，盡量布置合適的睡眠環(huán)境，如關(guān)燈、溫度、環(huán)境，也可以通過一些認(rèn)知行為來調(diào)節(jié)睡眠，即在專業(yè)人士的幫助下信念和行為方法的改變，也可以服用一些藥物。
