女性在經(jīng)期建議多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,像是肉類、蛋類、牛奶、豆制品,這些食物可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?,另外也可以吃一些水果,但是一定不要太涼。另外,女性在?jīng)期也需要做好自我保健,首先要注意保暖,尤其是腹部的保暖,盡量避免受涼等情況的發(fā)生。
經(jīng)期腹部受涼可以影響月經(jīng),導(dǎo)致月經(jīng)量變少或者是痛經(jīng)。再就是經(jīng)期一定要注意休息,保證足夠的睡眠時(shí)間,避免熬夜以及過(guò)于勞累等情況的發(fā)生。