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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩(wěn)。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因為如果進(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 11406次

• 腰椎滑脫應(yīng)該如何預(yù)防

  腰椎滑脫產(chǎn)生的原因，主要是退行性變，主要是由于腰椎穩(wěn)定性不夠造成的腰椎穩(wěn)定性不夠，是多由于腰椎間盤的病變，或者是腰椎小關(guān)節(jié)的問題，或者是比如說峽部裂，這樣的一些解剖結(jié)構(gòu)的變化，造成了腰椎椎體前后的一個移位，或者是左右的移位。這些腰椎滑脫產(chǎn)生的原因，大多是由于局部的過度負(fù)重，過度的活動，椎間盤有一定的損傷。小關(guān)節(jié)可能也有一定的損傷和變化，為了避免腰椎滑脫產(chǎn)生或者是加重，那么我們建議，避免腰背部的劇烈的運動損傷，不慎的外傷，或者是反反復(fù)復(fù)的腰部的負(fù)重。

  

  01:32
  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 2038次

• 腰椎滑脫怎樣鍛煉
  如果病人出現(xiàn)了腰椎滑脫的，可以在臥床期間行直腿抬高的鍛煉，以及行后弓腰五點，四點支撐的鍛煉，或者是行平板支撐，小燕飛活動的鍛煉，來加強腰背部肌肉力量的鍛煉，從而穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，避免腰椎滑脫情況的加重。在下地活動時，可以佩戴腰圍帶，以及行吊單杠的活動，和倒走的運動，也能夠加強腰背肌肉的力量，從而減輕腰椎滑脫的癥狀和避免腰椎滑脫情況的加重。如果有時間也可以多行游泳的運動，對于腰椎滑脫癥狀的恢復(fù)，以及防止滑脫的加重也是很好的方法。
  語音時長 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-10 2599次

• 腰椎滑脫怎樣鍛煉方法
  如果病人出現(xiàn)了腰椎滑脫的情況，鍛煉的方法主要是行腰背部肌肉力量的鍛煉，比如說在臥床期間腰部椎體不受力的情況下，可以行后弓腰五點支撐，以及飛燕的活動和平板支撐的運動，來鍛煉腰背部肌肉的力量，在下地活動時可以行倒走的運動以及多形吊單杠的活動，有時間也可以行游泳的運動，來鍛煉腰背部肌肉的力量。腰背部肌肉力量增強了以后，就能夠很好的穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，和減輕腰部椎體的受力，就能夠避免腰椎滑脫情況的加重，并且對于腰椎滑脫癥狀的減輕，也有一定的幫助作用，所以在病人出現(xiàn)腰椎滑脫以后，一定要適當(dāng)?shù)募訌娧巢考∪饬α康腻憻挘瑏矸€(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)。
  語音時長 01:20”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-21 1869次

• 腰椎滑脫應(yīng)該怎樣鍛煉
  病情分析：首先，腰痛時盡量不做鍛煉。其次，鍛煉強度要循序漸進(jìn)，從小到大，逐漸增加，不要突然用力或做爆發(fā)力的鍛煉。可以選擇快走或慢跑。鍛煉時要有規(guī)律，時間要合理，不要太長。也可以進(jìn)行游泳，游泳是安全有效的，對腰椎有利的運動。意見建議：建議患者隨時到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，確定恢復(fù)程度。在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕＝ㄗh患者多睡硬板床，不要長時間久坐或長時間彎腰，注意自身保暖，避免受涼，保證充足的睡眠。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-07-18 802次

• 腰椎滑脫怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎滑脫平?？梢赃M(jìn)行一些腰部肌肉的力量的鍛煉，效果比較好的鍛煉有平板支撐，引體向上，拱橋鍛煉，可以增加腰椎部位的肌肉力量，緩解腰脫引起的癥狀。意見建議：在進(jìn)行鍛煉的時候也要注意腰椎部位的保護(hù)，平常可以選擇用腰圍固定帶，多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣量高的食物，避免腰椎的負(fù)重。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-24 901次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎5前滑脫鍛煉圖
  腰椎5前滑脫可通過正確的鍛煉方法，如腰部肌肉鍛煉、拉伸運動、瑜伽緩解癥狀，加速康復(fù)。但鍛煉需要適度，避免劇烈運動，加重腰椎滑脫癥狀。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-06 0次