膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生,其實(shí)是常見的生理現(xiàn)象,隨著我們年齡的增長(zhǎng),每個(gè)人的關(guān)節(jié),都會(huì)有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢,就是我們提到了,首先要減輕體重,減輕體重,就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān),減輕體重方法有很多,有些患者他鍛煉的時(shí)候,會(huì)選擇跑步,或者是長(zhǎng)時(shí)間的走路去鍛煉,其實(shí)這種方法并不是值得推薦的。因?yàn)槲覀冞@種鍛煉方法,會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷,進(jìn)一步的增加,來(lái)加重它的磨損,那么我們比較推薦,比較好的是游泳。因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié),在這個(gè)水里面游泳的時(shí)候,第一,水對(duì)關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二,其實(shí)游泳對(duì)于全身的運(yùn)動(dòng)量的要求比較高,也可以減輕體重。第三,在水里面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,因?yàn)樗懈×Γ虼藢?duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,會(huì)有一定的保護(hù)的作用。所以比較推薦病人進(jìn)行游泳的鍛煉。第四,像傳統(tǒng)的太極,或者國(guó)外的瑜伽,也可以在強(qiáng)度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。