便秘的護理措施如下:要保證良好充足的睡眠狀態(tài),不要熬夜、酗酒,而且飲食要均衡、清淡,不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃過于堅硬的、油炸的食物,此外,食物上保持營養(yǎng)均衡的同時還要要多攝入一些含有膳食纖維高的食物,比如山藥,紅薯,芹菜等。
另外,還要注意每天做運動,包括慢跑,太極拳,瑜伽,爬山,騎自行車等,每天做一下腹部按摩,能夠促進胃腸道的蠕動,促進排便。
還可以適當的服用益生菌,比如雙歧桿菌,乳酸菌等,能夠軟化大便。
如果便秘比較嚴重,還可以在短期內用生理鹽水來灌腸,緩解便秘。