在備孕前一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,需要多吃一些富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)飲食,比如雞蛋,魚(yú)肉,雞肉,牛奶等,這些食物可以提供大量的蛋白質(zhì),可以有助于排卵。另外,也需要適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如蘋(píng)果,葡萄,草莓等,既可以補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì),還可以補(bǔ)充葉酸。
另外在備孕前一定要注意口服葉酸,一般從懷孕前3個(gè)月就可以開(kāi)始服用。另外,在備孕期間需要注意休息,保證足夠的睡眠時(shí)間,避免熬夜等情況的發(fā)生。