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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時(shí)針，或者說是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78031次

• 肩周炎需要治療嗎

  肩周炎絕大部分是需要治療的，因?yàn)榧缰苎祝∪舜_實(shí)嚴(yán)重程度不一樣，有的患者很輕，或者這個(gè)患者，他對(duì)疼痛的閾值比較高，他就能夠忍受，他可以完全自己依靠鍛煉，就可以過去。但是很多患者還是難以忍受的，尤其是在疼痛劇烈期，很多患者他根本不能忍受，這時(shí)候就需要一個(gè)治療，我們建議，就是患者還是在早期進(jìn)行干預(yù)，比較好一點(diǎn)，就是剛剛出現(xiàn)疼痛，運(yùn)動(dòng)功能障礙，我們這時(shí)候進(jìn)行干預(yù)治療，往往幾次他就能夠完全緩解。到了疼痛加重期，那就比較麻煩了，就需要中醫(yī)西醫(yī)，有可能吃一些西醫(yī)的止疼藥，中醫(yī)比較麻煩，像針灸、艾灸，可能都得上，才能好一些，慢慢的都能夠緩解了，不管多重。

  

  01:11
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 3832次

• 肩周炎能鍛煉嗎
  肩周炎是能夠鍛煉的，因?yàn)榧缰苎装l(fā)生以后，就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊黏連，攣縮，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位活動(dòng)受限，以及出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍明顯的疼痛和壓痛。所以在出現(xiàn)肩周炎癥狀以后，平時(shí)一定要加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的功能鍛煉，通過功能鍛煉以后能夠逐漸的牽拉黏連、攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，并且能夠促進(jìn)肩關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，從而緩解肩關(guān)節(jié)部位疼痛的癥狀，并且能夠逐漸地恢復(fù)肩關(guān)節(jié)部位的功能，從而提高病人的生活質(zhì)量。如果在鍛煉期間有肩關(guān)節(jié)部位明顯的疼痛癥狀時(shí)，可以口服非甾體類抗炎藥物來緩解疼痛。
  語音時(shí)長 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-18 2868次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎的鍛煉主要包括以下幾個(gè)方面：一，可以做爬墻鍛煉，方法是正面朝向墻雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂，逐漸向上做爬墻的動(dòng)作，應(yīng)保持身體的穩(wěn)定，盡量讓雙臂向上爬行，直到疼痛不能繼續(xù)爬行，每天至少十分鐘。二，畫圈動(dòng)作，身體直立位患側(cè)下垂，找一個(gè)中心點(diǎn)進(jìn)行畫圈運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針五十次，逆時(shí)針，每天一次。三，外展肩關(guān)節(jié)，肩周炎患者上肢自然下垂手心向下緩慢外展向上用力抬起，直到因疼痛無法抬起時(shí)，停約兩分鐘然后再下垂，反復(fù)進(jìn)行。
  語音時(shí)長 1:28”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-28 2646次

• 肩周炎能鍛煉嗎
  病情分析：肩周炎是否能夠鍛煉，必須要根據(jù)具體的癥狀來決定的。如果是出現(xiàn)急性炎癥水腫期，而出現(xiàn)紅腫熱痛的情況，必須要休息為主，限制活動(dòng)。但是，如果是慢性疼痛期或者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的粘連，必須要積極活動(dòng)功能鍛煉，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，同時(shí)也能夠松解粘連，加快肩關(guān)節(jié)炎癥的恢復(fù)。意見建議：鍛煉的時(shí)候必須要注意肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展以及旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，可以利用爬墻法、背后扯毛巾法或者是吊單杠等方法來鍛煉。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-09-04 1002次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法很多，可以選擇游泳，打網(wǎng)球，打乒乓球等。尤其游泳對(duì)于肩周炎鍛煉效果很好，蛙泳可以小幅度鍛煉肩部運(yùn)動(dòng)，適合比較重的肩周炎。自由泳可以鍛煉肩部的上抬，旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，適合減輕的肩周炎。意見建議：肩周炎的患者，不要因?yàn)樘弁捶艞夊憻?，?dǎo)致肩周軟組織關(guān)節(jié)黏連，影響日后的生活質(zhì)量。通過臂部鍛煉，度過疼痛黏連期就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2021-03-16 702次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎患者可以通過肩部伸展運(yùn)動(dòng)、肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)等方法來鍛煉。1、肩部伸展運(yùn)動(dòng)：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動(dòng)，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉(zhuǎn)肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴(yán)重的患者還需要通過服用藥物的方式進(jìn)行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)會(huì)做前屈、后伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)等各個(gè)方向的活動(dòng)，有利于肩關(guān)節(jié)粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 563次