有便秘,不要過分的緊張以及擔(dān)憂,不要濫用瀉藥。便秘的病人可以通過飲食調(diào)理來緩解便秘,飲食上多喝水,可以起到濕滑腸道,促進(jìn)排便,緩解便秘。平時(shí)要注意飲食清淡,低鹽、低脂,吃一些容易消化吸收的食物,不要吃辛辣、刺激的,非常堅(jiān)硬、粗糙的,油炸類的,燒烤類的,過于油膩、不容易消化吸收的食物。
還要戒煙戒酒,少吃零食,尤其是甜食,不要久坐不動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,比如散步、慢跑、練瑜伽等等,還可以做腹部按摩以及提肛運(yùn)動(dòng),都有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,改善便秘的表現(xiàn)。