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    1. 腰椎間盤(pán)骨質(zhì)增生療法

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎部位骨質(zhì)增生,伴有椎間盤(pán)突出的情況,多是由于腰椎部位退變導(dǎo)致的,多見(jiàn)于中老年人。

      所以在出現(xiàn)這種情況以后,平時(shí)一定要避免腰部過(guò)度的受力活動(dòng),特別是避免長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的彎腰活動(dòng),坐著時(shí)也要多注意坐姿。再就是避免腰部的外傷,以免導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出,骨質(zhì)增生加重。再就是可以加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉,比如多吊單杠,多做平板支撐,或者是平臥休息時(shí)做腰部五點(diǎn),或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉,能夠很好地加強(qiáng)腰部肌肉的力量,穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu),減輕腰部椎體的受力,緩解腰椎間盤(pán)突出,骨質(zhì)增生癥狀,并且能夠延緩疾病的發(fā)展。

      以上內(nèi)容僅供參考

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