首先要改變不良生活習(xí)慣及工作中的姿勢(shì),比如避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,伏案工作或彎腰工作等,同時(shí)要注意保暖,避免受涼,工作之余應(yīng)盡量多參加體育鍛煉,以游泳,跑步等有氧運(yùn)動(dòng)為主。
同時(shí)可局部加強(qiáng)頸項(xiàng)部及腰背部肌肉功能鍛煉,比如小燕飛,3點(diǎn)支撐法,5點(diǎn)支撐法等,如頸部疼痛比較嚴(yán)重,可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物如洛索洛芬鈉輔助治療或外用止痛膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏,也可進(jìn)行熱敷,理療,按摩等對(duì)癥處理。
以上方案僅供參考,具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。