在發(fā)生腰椎間盤突出以后不適合做彎腰運動,不適合做蹲起跑跳運動,所以在發(fā)生腰椎間盤突出以后日常生活中一定要避免腰椎部位過度受力,特別是避免長時間彎腰活動,避免彎腰提物,搬物,避免反復的蹲起跑跳運動,避免睡床過軟,以免導致腰椎間盤突出癥狀加重。
在出現(xiàn)腰椎間盤突出以后可以行游泳運動,平板支撐活動,吊單杠活動,飛燕活動或者是倒走活動來加強腰部肌肉筋膜韌帶力量,以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu),以減輕腰部椎體受力,以促進腰椎間盤突出癥狀減輕恢復和防止腰椎間盤突出癥狀反復的發(fā)作。