一、堅(jiān)持參加鍛煉,對(duì)六十歲以上的老年人調(diào)查表明,因年老體弱極少行走,便秘發(fā)生率占15%,堅(jiān)持鍛煉者發(fā)病率降低為0.2,因此鼓勵(lì)患者參加力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步,走路等。
二、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣,進(jìn)行健康教育,幫助患者建立正常的排便行為,可練習(xí)每晨排便一次,即使無(wú)便意,亦可稍等,以形成條件反射,同時(shí)要營(yíng)造安全舒適的環(huán)境,以及選擇坐式便器。
三、合理飲食,老年人多吃含粗纖維的糧食和蔬菜,瓜果,豆類(lèi)食物如多飲水,每日飲水可致1500毫升,尤其是每日早晨,飯前一杯溫水。