膝蓋骨質(zhì)增生，運動上首先要注意保暖，其次要避免高對抗、劇烈的運動，不建議足球、籃球等對膝關節(jié)產(chǎn)生磨損較重或者容易受傷的運動。其他比如長距離的跑步，越野跑步，長距離的騎行、登山爬樓也不建議，因為上述運動也容易加重關節(jié)的磨損。
建議選擇中短距離的慢跑、騎行，以15分鐘左右為宜，不出現(xiàn)過度的疲勞及膝關節(jié)的不適癥狀為度，或者可以選擇游泳，鍛煉前需要進行熱身，進行韌帶拉伸的運動，以避免運動中受傷，運動后建議進行熱敷、按摩等放松的活動。
膝蓋骨質(zhì)增生運動注意什么
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2021-06-22 1084次
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腰椎骨質(zhì)增生注意事項一旦發(fā)生了骨質(zhì)增生，實際上你你怎么注意原來的增生也不可能消除掉的。比如有的醫(yī)生說推拿按摩可以把增生消除掉，騙人的，這個是江湖大夫，肯定不能信的。因為把骨質(zhì)增生給磨掉，那你把周圍的軟組織全都磨掉了。包括貼膏藥都不可能，吃藥也不可能。但是如果增生引起了神經(jīng)的卡壓癥狀，在這時候如果是在比較輕的，或者可以忍受的，我們可以做一些身體的調(diào)整。比如我們加強肌肉的力量，我們可以做一些推拿、按摩，我們可以做一些適當?shù)闹w扭動的動作，量力而行，不要太重，不要太大的一些動作。這樣可以緩慢的讓這些引起的癥狀，可以得到一些緩解。但是如果比較大的一個增生，或者是引起了比較重的一些癥狀，椎管比較窄了，這時候可能還是需要考慮下一步的干預性的治療。
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丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 3800次
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怎么緩解骨質(zhì)增生骨質(zhì)增生出現(xiàn)的時候，會有不同的癥狀，在門診其實最常見的骨質(zhì)增生患者，還是以疼痛的原因就診。因此，出現(xiàn)骨質(zhì)增生疼痛的時候，我們建議大家到醫(yī)院詳細地進行檢查，排除骨質(zhì)增生之外的其它疾病。骨質(zhì)增生本身，可以導致關節(jié)的酸脹、疼痛，以及骨質(zhì)疏松等等類似的一些癥狀。因此單純的骨質(zhì)疏松很難，或者是骨質(zhì)增生很難出現(xiàn)比較嚴重的癥狀。大家排除了其它疾病，單純的骨質(zhì)增生可以通過日常的鍛煉，和口服輕度的鎮(zhèn)痛藥來緩解，不必擔心，骨質(zhì)增生會導致嚴重的并發(fā)癥。
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劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 7054次
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膝蓋骨質(zhì)增生適合什么運動患者膝蓋部位出現(xiàn)骨質(zhì)增生之后可以多嘗試進行坐姿的抬腿，游泳以及散步等不劇烈的運動方式。并且，患者要特別注意不能過度的肥胖，體重過大的情況下會對膝關節(jié)造成非常大的額外壓力，會導致患者膝關節(jié)骨質(zhì)增生的情況更加嚴重。同時，患者應該根據(jù)自己身體的實際情況進行抬腿的活動，抬腿的活動主要是鍛煉患者的股四頭肌，加強肌肉力量，對于穩(wěn)定膝關節(jié)有很好的幫助作用，只有膝關節(jié)穩(wěn)定性大大增強，才能夠延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展速度。此外，患者進行游泳的活動可以對全身大部分的肌肉群進行有效鍛煉，并且在游泳的過程當中不會對膝關節(jié)產(chǎn)生額外的壓力。語音時長 01:10”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-06-18 1317次
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膝蓋骨質(zhì)增生要注意什么膝蓋骨質(zhì)增生常見于中老年病人，是一種退發(fā)性疾病。我們要注意以下方面；?第一，盡量要在靠陽光的地方不要在陰涼潮濕的地方，不然會導致風寒易侵導致關節(jié)炎的加重。第二，出現(xiàn)關節(jié)腫痛的時候不要進行劇烈運動或者干重活，最好是臥床休息為主。第三，可以進行按摩促進血液循環(huán)。第四，要睡覺要補鈣在飲食上也要注意少吃辛辣刺激的食物。語音時長 1:11”
張國棟
主治醫(yī)師廣東省工傷康復醫(yī)院
2018-09-19 2923次
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膝蓋骨質(zhì)增生怎么運動病情分析：膝關節(jié)骨質(zhì)增生的患者首選游泳類或者平路慢走的鍛煉，避免做爬山或者使膝關節(jié)半蹲的相關鍛煉。在鍛煉之后，患者一定要做好膝關節(jié)保暖工作，避免受寒，必要時可以適當熱敷其部位。意見建議：建議膝蓋骨質(zhì)增生患者去醫(yī)院做相關檢查，積極配合醫(yī)生治療。避免膝關節(jié)長期負重，要勞逸結合。平時多吃一些新鮮蔬菜、水果和含鈣高的奶制品、豆制品。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2021-05-29 501次
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膝蓋骨質(zhì)增生適合什么運動病情分析：膝蓋骨質(zhì)增生適合的運動包括進行臥床的主動被動屈伸，彈力帶拉伸，肌肉力量足夠以后進行靠墻靜蹲，拍打關節(jié)，還可以進行散步，水中的行走，這些都有助于增強膝關節(jié)的肌肉力量。改善骨質(zhì)增生，促進血液循環(huán)。意見建議：膝蓋骨質(zhì)增生不適合的運動包括跳繩，這種類似的對膝關節(jié)沖擊力比較大的運動，有可能加重骨質(zhì)增生的疼痛和關節(jié)的磨損。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-05-22 902次
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膝蓋骨質(zhì)增生做什么運動最好并不存在膝蓋骨質(zhì)增生做什么運動最好的這一說法，膝蓋骨質(zhì)增生的患者一般做騎自行車、游泳、慢走、瑜伽、打太極拳等運動，患病后需要及時就醫(yī)，能夠控制病情持續(xù)加重。1、騎自行車：通過這項運動，可以增強膝關節(jié)周圍肌肉的力量，還能夠提高關節(jié)穩(wěn)定性，能夠改善局部功能。運動時要控制時間不宜過長，盡量在半小時左右。2
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-06-06 0次
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膝蓋骨質(zhì)增生和積液能運動嗎膝蓋骨質(zhì)增生和積液一般不能運動，因為膝蓋骨質(zhì)增生和積液主要是由于過度勞損引起的，所以再進行運動可能會導致病情加重。膝蓋骨質(zhì)增生和積液患者應減少對關節(jié)的磨損，才能夠延長膝蓋的使用年限，防止骨質(zhì)增生加重。如果再進行運動，只能加速膝蓋骨質(zhì)增生的程度，加劇疼痛和腫脹的現(xiàn)象，嚴重時還會導致局部活動受限。膝蓋骨
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 195次
