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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      第一,必須要盡少做一些關(guān)節(jié)負(fù)重或者受力的一些運(yùn)動(dòng),例如膝關(guān)節(jié)盡量避免做一些膝關(guān)節(jié)半屈曲狀態(tài)的運(yùn)動(dòng),例如是爬山,爬樓梯,打籃球,打羽毛球,踢足球等等,因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在半屈曲狀態(tài)的時(shí)候,受力是整個(gè)體重的2.5倍,所以關(guān)節(jié)軟骨是最容易損傷的。

      第二,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意佩戴一些護(hù)具,例如是護(hù)腕、護(hù)膝或者護(hù)踝,這樣子對穩(wěn)定關(guān)節(jié)也有很好的幫助,從而能夠最大限度的防止關(guān)節(jié)軟骨的繼續(xù)損傷。

      第三,如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛,盡量少活動(dòng),以休息為主,也可以口服一些消炎止痛的藥物消除局部的炎癥。

      第四,也可以多點(diǎn)做些局部的熱量,例如是暖水袋熱敷或者泡腳都是可以。

      以上內(nèi)容僅供參考

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