妙手醫(yī)生精選
高血壓的運(yùn)動(dòng)治療方法可以選擇健身跑、快走、游泳、健身操等運(yùn)動(dòng)，不宜選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致內(nèi)在激素的分泌，不利于血壓的控制。
對于健身跑運(yùn)動(dòng)，建議應(yīng)在健身跑前做心功能的評估，以及心電圖的檢查，健身跑時(shí)不要一味的追求速度，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的反應(yīng)和實(shí)踐程度為原則。
每次的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，運(yùn)動(dòng)頻率可選擇每周三次或隔日一次，運(yùn)動(dòng)后第二天感覺精力充沛，則說明運(yùn)動(dòng)有效。若選擇步行，可以按每分鐘70到90步為起點(diǎn)，逐漸增加至每小時(shí)3到4000米的速度，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為十分鐘最佳。
適量運(yùn)動(dòng)可以減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓水平，所以高血壓的患者，無論是否在服用降壓藥物，條件允許的情況下，都建議適量的運(yùn)動(dòng)。
