第一,從飲食上進行調理。平常應該多喝水,多喝水不但可以緩解便秘還可以加快乳汁的分泌。要多吃新鮮的水果、蔬菜,比如香蕉、蘋果、火龍果、豆角、油菜、菠菜、白菜、山藥、西紅柿等等,少吃辛辣刺激、堅硬粗糙、油膩,不容易消化的食物,不要喝酒,不要喝咖啡,不要喝濃茶等等。
第二,可以經??诜涿?、牛奶,可以起到潤滑腸道,促進排便。
第三,適當?shù)倪\動鍛煉。平時還可以做提肛運動,也可以進行腹部按摩,促進胃腸蠕動。
第四,養(yǎng)成每天定時排便的習慣。
第五,哺乳期間盡量要減少吃藥,如果有時候實在是便秘非常嚴重,可以偶爾用點開塞露塞肛。